DIE PROZEDUREN ALEXANDERS FÜR DIE SCHWANGERSCHAFT UND DAS WERK: DER AUSFALL
Diese Bewegung gleich dem Affen, in dem der Rücken vorwärts ein wenig geneigt ist, sind die Knie, und des Beines - die modische Breite обособленно gebogen, aber hier ist ein Fuß voran und einen hinten unterbracht. Die Beine gewährleisten die starke Grundlage so damit sie sich das Oberteil des Körpers vorwärts oder rückwärts verschoben hat.
Der Ausfall soll für eine beliebige Aktivität verwendet werden, wo Sie oder oder schlürfen etwas vorbringen sollen. Den Ausfall verwendend, kommt die Haltbarkeit für die Bewegung aus den Beinen und dem Rücken, der sich zusammen im einem Teil bewegt, mit den Händen an, und überreicht verwendet nur in der leitenden Fähigkeit. Die inneren Aufgaben - solche wie das Bügeln, die Ernte vom Staubsauger, die einführenden Türen oder die Lage in der Oberfläche der Arbeit die sich vorbereitende Nahrung - fordern diese Bewegung auch wie auch die Wettkämpfe, solche wie das Tennis, die Umzäunung, t'ai кси und айкидо. Für viele Fälle es - auch die standfestere Lage, um als приземистое zu verwenden, das schwere Objekt vom Fußboden abnehmend. Der Ausfall ist im Werk auch nützlich. Da es die senkrechte Lage ist, ist es mehr herankommend für die früheren Stadien.
Die Instruktionen des Ausfalles
Sich mit dieser Verwirklichung beschäftigend, ist es wichtig, den Sinn Ihres Kopfes, des Halses und der Lende, die sich im einem integrierten Teil befindet zu bewahren, Ihre Hände zulassend, frei von den Schultergelenken zu hängen. Die Schenkel, die Knie und die Fußgelenke sollen frei immer sein.
Beginnen Sie im sehr kleinen Affen. Lassen Sie Ihrem Oberteil des Körpers zu, sich nach rechts zu bewegen, so, dass Ihr Gewicht jetzt auf Ihrem rechten Bein, und ' leer ' die Gefühle des linken Beines war. Jetzt unterbringen Sie das linke Bein vorwärts und ein wenig nach links mit dem Finger des Beines, der gerade vorwärts bezeichnet. Ihr Bein des Rückens soll unter dem ungefähr Winkel mit 45 Stufen sein.
Jetzt erlauben Sie dem linken Knielauf vorwärts nach dem Finger des Beines, und gleichzeitig lassen Sie Ihrer ganzen Lende zu, vorwärts so, dass der große Teil Ihres Gewichts zu gleiten war nach dem Bein der Vorderseite, und das Hinterbein - jetzt Ihre ' leer ' das Bein. Sie erinnern sich, dass Ihr Hinterbein immer noch ein wenig gebogen sein soll.
Dringend in Ihre linke Ferse denkend, lassen Sie Ihrem Oberteil des Körpers zu, rückwärts auf Ihrem Hinterbein wieder den Platz zu wechseln. Es soll grösser gebogen werden, bis das Knie der Vorderseite in der kleineren Biegung wird.
Sie können mit der Veränderung des Gewichts Ihres Oberteiles des Körpers hin und her von einem Bein bis zu anderem jetzt spielen. Die Bewegung ist häufig leichter, wenn Sie визуализируете der Aufstieg des Beckens und rückwärts.
Wechseln Sie die Praxis des Ausfalles zwischen dem rechten Bein vorwärts und dem gelassenen Bein vorwärts ab.
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