PMS: DIE KOMPONENTEN DER GESUNDEN DIÄT

1. крахмалистые die Lebensmittel - besonders wholegrain die Brote, die Korngräser, den Reis, die Kartoffeln, die Paste
2. Die Früchte und das Gemüse
3. Das Fastenfleisch, einschließlich den häuslichen Vogel, den Fisch, die Nüsse und den Puls (die Erbse und die Bohnen)
4. Setzen Sie die vollen Milchlebensmittel herab.

Die krachmalistyje Lebensmittel. Die Korngräser und крахмалистые das Gemüse, solche wie die Kartoffeln, sind die guten Quellen der Energie, der Faser, der Vitamine und der Bodenschätze.

Ideal sollen Sie 5 - 11 Teile dieser Lebensmittel jeden Tag laut Ihrem Appetit und Ihren Niveaus der Aktivität aufessen. Ein Teil - das Äquivalent:

• Die Kartoffeln des Umfanges des Eies
• Ein Teil des Brotes/Toasts
• Ein Getreidebrötchen aus dem ganzen Korn
• Drei Suppenlöffel des Korngrases des Frühstücks aus dem ganzen Korn, zum Beispiel, branflakes
• Drei Crackers oder die Knusperbrote
• Ein Suppenlöffel des vorbereiteten Reises, der Paste oder der Nudel

Die Früchte und das Gemüse. Die Früchte und das Gemüse sind in der Liste der lebenswichtigen Lebensmittel hoch, weil es bekannt ist, dass die Vitamine, die Bodenschätze und die Faser, die sie enthalten, gegen die Krankheit des Herzes, des Krebses und aller Arten der sonstigen Bedingungen schützen können.

Mindestens ist es fünf Teile im Tag jetzt von der Weltweiten Organisation des Gesundheitswesens empfehlenswert. Der Teil wird wie eingestuft:

• Ein Teil des Nährbodens der Früchte
• Ein Möhren des Nährbodens oder die Tomate
• Zwei Suppenlöffel овоща (vorbereitet oder den Rohstoff)
• Zwei Suppenlöffel die konservierten Früchte im NATÜRLICHEN Saft.

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Die weibliche Gesundheit

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