LOS PROCEDIMIENTOS DE ALEJANDRO PARA EL EMBARAZO Y EL TRABAJO: EL ATAQUE
Este movimiento como el mono, en que la espalda es un poco inclinada adelante, las rodillas son encorvadas, y el pie - la anchura a la moda separadamente, pero aquí un pie es colocado delante y uno detrás. Los pies abastecen así una fuerte base para que se haya desplazado la parte superior del cuerpo adelante o atrás.
El ataque debe usarse para cualquier actividad, donde debéis o adelantar o tirar algo. Usando el ataque, la solidez para el movimiento llega de los pies y la espalda, двигущейся juntos en una parte, con las manos, y entrega usado solamente en que dirige las capacidades. Las tareas interiores - tales como el planchado, la limpieza por el aspirador, las puertas de introducción o la posición en la superficie del trabajo la comida que se prepara - exigen este movimiento, también, tanto como las competiciones deportivas, tales como el tenis, la protección, t'ai кси y el aikido. En muchos casos esto - también una posición más estable para usar que rechoncho, quitando el objeto pesado del suelo. El ataque es útil también en el trabajo. Ya que es la posición vertical, esto es conveniente más para unas fases más tempranas.
Las instrucciones del ataque
Ocupando de esta realización, es importante guardar el sentido de su cabeza, el cuello y los riñones que se encuentra en una parte integrada, permitiendo sus manos colgar es libre de las articulaciones humerales. Las caderas, las rodillas y голеностопные las articulaciones deben ser libres siempre.
Comiencen en el mono muy menudo. Permitan su parte superior del cuerpo moverse a la derecha, así que su peso sea ahora en su pie derecho, y ' vacío ' los sentimientos del pie izquierdo. Ahora coloquen el pie izquierdo adelante y un poco a la izquierda con el dedo del pie que indica directamente adelante. Su pie de la espalda debe ser bajo aproximadamente esquina con 45 grados.
Ahora permitan al curso izquierdo de la rodilla adelante por el dedo del pie, y permitan todos sus riñones deslizarse al mismo tiempo adelante así que la mayor parte de su peso sea por el pie de la parte delantera, y la pata trasera - ahora su ' vacío ' el pie. Recordáis que su pata trasera debe todavía ser un poco encorvada.
Pensando con insistencia en su talón izquierdo, permitan su parte superior del cuerpo trasladarse atrás sobre su pata trasera de nuevo. Esto deberá encorvarse más, mientras la rodilla de la parte delantera sea en una curvatura más menuda.
Podéis ahora jugar con el cambio del peso de su parte superior del cuerpo detrás y delante de un pie hasta otro. El movimiento es más fácil a menudo, si visualizáis los avances del perol y atrás.
Alternen la práctica del ataque entre el pie derecho adelante y el pie dejado adelante.
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