PMS : LES COMPOSANTS DU RÉGIME SAIN

1. Les produits amylacés - particulièrement wholegrain les pains, les céréales, le riz, la pomme de terre, la pâte
2. Les fruits et les légumes
3. La viande maigre, y compris la volaille, le poisson, les noix et le pouls (les pois et les fèves)
4. Baissez les produits complets laitiers.

Les produits amylacés. Les céréales et les légumes amylacés, tels que les pommes de terre, sont les bonnes sources de l'énergie, la fibre, les vitamines et les minéraux.

Parfaitement vous devez manger 5 - 11 parties de ces produits chaque jour selon votre appétit et vos niveaux de l'activité. Une partie - l'équivalent :

• Les pommes de terre du montant de l'oeuf
• Une partie du pain/toast
• Une brioche des céréales du grain entier
• Trois cuillères à soupe de la céréale du petit déjeuner du grain entier, par exemple branflakes
• Trois крекера ou craquant хлебцы
• Une cuillère à soupe du riz préparé, la pâte ou les nouilles

Les fruits et les légumes. Les fruits et les légumes sont hauts dans la liste des produits de vie, parce que l'on sait que les vitamines, les minéraux et la fibre, qui ils contiennent, peuvent protéger contre la maladie du coeur, l'écrevisse et tous les aspects des autres conditions.

Le minimum de cinq parties par jour maintenant est recommandé par l'Organisation mondiale de la santé. La partie est classifiée comme :

• Une partie du milieu nutritif des fruits
• Une carotte du milieu nutritif ou la tomate
• Deux cuillères à soupe du légume (préparé ou les matières premières)
• Deux cuillères à soupe les conserves de fruits dans le jus NATUREL.

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La santé féminine

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